מרק קטניות צמחוני ובריא
שתפו את המתכון

מרק קטניות צמחוני ובריא

מרק קטניות עשיר, מזין ומנחם, המבוסס על שילוב קטניות וירקות שורש. מתאים כארוחה שלמה לימי חורף קרים.

כמות מנות
זמן הכנה
זמן בישול
6 מנות
כ־20 דקות
כ־1.5 שעות

חומרים

  • 1½ כוסות מיקס קטניות (עדשים, שעועית, גריסים)

  • 3 גבעולי סלרי עם העלים, קצוצים דק

  • 1 בצל, קצוץ דק

  • 2 עגבניות קלופות וקצוצות דק

  • 1 גזר, מגורד גס

  • 1 קישוא, מגורד גס

  • 1 קוביית דלעת, חתוכה לקוביות

  • חופן כוסברה, קצוצה דק

תיבול:

  • 4 כפות שמן זית

  • 1 כף כמון

  • 1 כפית כורכום

  • 1 כף פפריקה אדומה

  • 1 כף מלח

  • 1 כפית שום גבישי

  • 1 כפית פלפל שחור

אופן ההכנה

  • שוטפים היטב את הקטניות ומסננים. ניתן להשרות לילה במים, ולאחר מכן לשטוף ולסנן.

  • מחממים סיר עמוק ומוסיפים את שמן הזית.

  • מוסיפים את הבצל והסלרי ומטגנים עד להזהבה.

  • מוסיפים את העגבניות ומטגנים כ־2 דקות נוספות.

  • מוסיפים את הקטניות, שאר הירקות והתבלינים.

  • ממלאים מים עד לגובה של כ־¾ מגובה הסיר.

  • מכסים ומבשלים על אש בינונית כ־1.5 שעות. במהלך הבישול מתקנים תיבול ומוסיפים מים במידת הצורך.

  • לקראת סיום הבישול מוסיפים את הכוסברה הקצוצה, מערבבים ומגישים.

לסרטון ההכנה באינסטגרם

חיפוש
קטגוריה
קטגוריה
הצג עוד

רוצים להיות הראשונים שמקבלים אתהמתכונים שלי?

חברים שלי הם הראשונים לקבל את המתכונים שלי.

אז למה אתם מחכים? בואו נהיה חברים!

*מהווה הסכמה לדיוור